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别让产后抑郁困住你!

2019-9-28 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化典型的产后抑郁症是产后6周内发生,可持续整个产褥期,有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%~30%。产后抑郁症通常在6周内发...

  产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化典型的产后抑郁症是产后6周内发生,可持续整个产褥期,有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%~30%。产后抑郁症通常在6周内发病,可在3~6个月自行恢复,但严重的也可持续1~2年,再次妊娠则有20%~30%的复发率。


  那么,是什么引起的产后抑郁呢?经医学界研究,以下几种因素,容易引发产后抑郁:

  *婚姻问题

  *怀孕期间的抑郁,焦虑

  *缺乏福利保障

  *怀孕期间负面事件的发生

  *分娩时的创伤经历

  *出院较早

  *经前综合症的病史

  对于产后抑郁,我们要理性的面对他,实际上产后抑郁症和普通抑郁症没有本质上的区别,对于大部分患者来说,产后抑郁的症状经过一段时间就会自然消失,一切恢复正常,那么,我们可以做些什么呢?

  *在婴儿睡觉的时候,母亲尽量休息或小睡一会

  *和丈夫一起出去吃饭餐或看电影,使身心得到放松

  *和好朋友一起吃饭聊天

  *不要给自己提过高的要求,降低对自己的期望值

  *把自己的感觉和感受向丈夫,家人和朋友倾诉

  *与其他新妈妈聊天,谈各自感受

  *锻炼身体,坚持健康的饮食

  *放松心情,多读书,洗澡

  虽然产后抑郁在孕妇中很常见,我们也一定要重视产后抑郁,不要让抑郁毁了我们的幸福生活!!!

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