欢迎您访问辣妈生活帮
登陆 | 注册

孕妈咪妊娠期间的健康饮食

2016-9-9 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   ──妊娠期间的健康饮食,就是食用各种营养素的各种食物:新鲜蔬果、全壳类、肉品、低脂乳制品,便可提供身体健全发展的所需养分。   ──根据研究指出,在怀孕时所摄取的食物,不仅影响胎儿健康,对于孩子的后天成长也很大影响。   ——在怀孕期间,身体要承受怀...

  ──妊娠期间的健康饮食,就是食用各种营养素的各种食物:新鲜蔬果、全壳类、肉品、低脂乳制品,便可提供身体健全发展的所需养分。

  ──根据研究指出,在怀孕时所摄取的食物,不仅影响胎儿健康,对于孩子的后天成长也很大影响。

  ——在怀孕期间,身体要承受怀孕和分娩所增加的巨大负担,因此必须吃好,保持体力,来应付这额外的热量消耗。

  ——每日热量的摄取增加500卡

  ——每日少量多餐约5-6餐

  ——保证自己的蛋白质及碳水化合物的摄取量充足

  ——多食用含维生素、矿物质、铁质的食品,以维持身体各器官的健康

  食品中所含各种营养成分表

  维生素A菠菜、南瓜、胡萝卜、番茄、鱼肝油、牛奶、黄油、蛋黄、海鳗鱼

  维生素B1酵母、黑面包、薯类、蛋黄、卷心菜、带胚牙的大米、菜豆、熏肉、芹菜、蘑菇、花生、大葱、大标、韭菜

  维生素B2鸡蛋、香蕉、牛奶、酵母、猪肉、牛肉、芹菜、蔬菜叶、黄豌豆、鱼肉、腊肉、猪牛肝脏

  维生素B6带胚牙的米、酵母、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉

  维生素C桔子、柠檬、番茄、草莓、豆芽、青菜、动物肝脏

  维生素D鱼肝油、鸡蛋黄、动物肝脏、熟鱼干、干蘑菇、沙丁鱼、

  维生素E莴苣、蛋黄、花生

  维生素K酱油、豆酱、番茄、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉、胡萝卜、米糠

本文来自网络,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

辣妈生活帮 国内最专业的辣妈生活小帮手 服务QQ:790646582 e-mail:zk8312@163.com

Copyright @ 辣妈生活帮 2014 All Rights Reserved | 吉ICP备11002400号-27

本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。