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睡觉五戒律应遵守!缓解春困又天然养生

2018-7-10 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   睡觉五戒律应遵守!缓解春困又天然养生   睡觉五戒律应遵守!春眠不觉晓,春季正是春困,无精打采的时节,尤其一些上班族昏昏欲睡自然会影响工作效率和日常情绪,但是怎么样缓解春困,除了一些药物治疗等,更重要还应该遵守睡觉五戒律,比方子时之前必须睡觉,睡时让自己的...

  睡觉五戒律应遵守!缓解春困又天然养生

  睡觉五戒律应遵守!春眠不觉晓,春季正是春困,无精打采的时节,尤其一些上班族昏昏欲睡自然会影响工作效率和日常情绪,但是怎么样缓解春困,除了一些药物治疗等,更重要还应该遵守睡觉五戒律,比方子时之前必须睡觉,睡时让自己的心安静下来不要思索一切杂念,等等,这样不但有效缓解春困,而且具有天然养生的功效。

  睡觉我们都知道,这是人类睡眠一种不可或缺的生理现象。人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,尤其睡眠质量直接关系着人类身体健康,因此说睡眠对于我们每一个人来说都是多么重要。正所谓睡眠质量决定着生活质量,尤其春季容易春困,睡觉五戒律该如何遵守?还有,它有哪些诀窍?

  睡觉五戒律三大诀窍

  一、睡觉前做简单的压腿

  睡觉前做简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

  二、睡觉时仰卧自然呼吸

  仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。

  三、入睡快的人可右侧卧

  入睡快的人可右侧卧右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。

  睡觉五戒律该如何遵守

  一、睡眠宜早

  睡眠宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九点。凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。

  二、枕上切忌思考计算未来事

  枕上切忌思考计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着。

  三、切勿在枕上转侧思虑

  如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可坐起一时再睡。

  四、如不能睡,可静坐片刻

  如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有心脏病者切宜注重,每日于此二时注重,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。

  五、夏日起宜早,冬日起宜迟

  夏日起宜早,冬日起宜迟。居北方宜防寒气,如在粤桂等省,早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡,早起如在寅时三点至五点,此时切忌郁怒,必损肺伤肝,万望注重。

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